علائم کمبود ویتامینی که روی صورت ظاهر میشود

beauty-face

ظاهر قشنگتر واسه هممون مهمه و یکی از عواملی که میتونه این زیبایی رو تحت تاثیر بذاره کمبود ویتامینای جور واجور است.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ مشکل کمبود ویتامین یکی از مشکلاتیه که باید جدی گرفته شه به خصوص در اوایل فصل بهار. بدون ویتامین ضعیف میشیم و هدف شکل های جور واجور ویروسا قرار می گیریم. واسه این که تشخیص بدید بدن تون دچار کمبود چه نوع ویتامین هاییه کافیه به آیینه نگاهی بندازید. با خوندن این مطلب خیلی راحت می تونین خودتون رو چک کنین و به کمبودهای خود پی ببرین.

پوست رنگ پریده

بعضیا با برنزه کردن پوست ظاهری قشنگتر واسه خود میسازن اما اگه رنگ پوست نسبت حالت عادی همیشگی بی رنگ تر و پریده تر باشه نشون دهنده کمبود ویتامین B12ه. بدون این ویتامین احساس مریضی و خستگی می کنیم. واسه به دست آوردن این ویتامین باید غذاهای دریایی و گوشت بیشتری بخورین.

موهای خشک

موهای خشک و شکننده و پر از شوره نشونه کمبود بیوتین معروف به ویتامین B7ه. البته این مشکل ممکنه نتیجه استفاده آنتی بیوتیکا باشه. واسه افزایش سطح B7 باید غذاهایی چون گوشت، ماهی، سبزیجات، میوه و قارچ بیشتر استفاده کنین. و واسه چند ماه هم که شده رژیم رو از یاد ببرین.

چشمای پف کرده

اگه فهمیدین دور چشمتون پف کرده ممکنه بدن تون دچار کمبود ید باشه. معروف ترین منبع ید نمک یدداره. ید در غذاهای دریایی مثل خرچنگ و میگو و اجناس لبنی و حتی نون هم پیدا میشه.

این مطلب را هم بخوانید :  راهنمای خرید باتری اصلی تلفن همراه

لبای بی رنگ

لبای بی رنگ می تونه نشونه کمبود آهن باشه. فشار خون پایین و سرماخوردگیای تکراری از مشکلات کمبود آهنه. رفع کمبود آهن کار زیاد سختی نیس. فقط باید گوشت قرمز زیاد بخورین و در مدت زمان کوتاهی غذاهایی که کلسیم بالایی دارن نخورین.

خونریزی لثه

خونریزی لثه نشون دهنده کمبود ویتامین C هستش. کمبود این ویتامین منتهی به ضعف سیستم ایمنی، درد عضله و مشکلاتی در دندانا می شه. ویتامین C در مرکبات و فلفل قرمز فت و فراوون پیدا میشه.

یادتون باشه که تموم اینا نشونه های غیرمستقیم کمبود ویتامین هستن. اگه متوجه یکی از اونا در خود شدید با یه دکتر مشورت کنین تا به تشخیص و درمان بیشتری بپردازید.

خواص ویتامین سی واسه پوست صورت

نکته مهم : برای دانلود متن کامل فایل پایان نامه ها به سایت sabzfile.com مراجعه نمایید

ویتامین و مواد غذایی ضد افسردگی واسه زنان

بدونیم ویتامین

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *